منتديات احلام بنوتة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلام بنوتة

تحميل افلام عربية -تحميل افلام اجنبية - تحميل اغانى عربية واجنبية - تحميل برامج والعاب كاملة مجانا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 ريجيم سريع ينزل من 20 الى 35 كيلو فى الشهر

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Dream
Admin
Admin
Dream


انثى
المشاركات : 7031
الدولة : مصر
المزاج : رايقة الحمد لله
رقم العضوية : 1
التواجد بالمنتدى : ريجيم سريع ينزل  من 20 الى 35 كيلو فى الشهر Untitl27
الاوسمة : ريجيم سريع ينزل  من 20 الى 35 كيلو فى الشهر Empty
نقاط النشاط : 10862
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

اضافات
sms:

ريجيم سريع ينزل  من 20 الى 35 كيلو فى الشهر Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم سريع ينزل من 20 الى 35 كيلو فى الشهر   ريجيم سريع ينزل  من 20 الى 35 كيلو فى الشهر Icon_minitime04/01/10, 03:51 pm


ريجيم سريع ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر



ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على

نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن



الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم

والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق صحن سلطة خضراء لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهره 21
عضو جديد
عضو جديد
زهره 21


انثى
المشاركات : 24
العمر : 34
الدولة : مصر
نقاط النشاط : 5103
تاريخ التسجيل : 04/05/2010

ريجيم سريع ينزل  من 20 الى 35 كيلو فى الشهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم سريع ينزل من 20 الى 35 كيلو فى الشهر   ريجيم سريع ينزل  من 20 الى 35 كيلو فى الشهر Icon_minitime17/05/10, 03:40 pm

موضوع رائع ومهم جدا
تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم سريع ينزل من 20 الى 35 كيلو فى الشهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تغذية طفلك من الشهر الاول حتى سنة ملف كامل
» "شرف" ينزل من موكبه ويطلب "الإسعاف" لمواطن تعرض لحادث
» لمحبي اليوتيوب ..دون براحتك من غير انتظار كتيير لان برنامجنا سريع لحد 500%
» نصيحة في الشهر الكريم
» أيام النحس والسعد فى الشهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلام بنوتة  :: المنتديـــات الأسرية :: صحتك بالدنيا-
انتقل الى: